霞陸上部予定表

短距離
60+45+30秒間走　レスト：10分

長距離
20分間各自アップ
男子：12000mペース走(1～10周　80秒、11～20周　75秒、21～30周　72秒、31～35周　68秒
　　　　　　　　　　 36～40周　65秒)
　　　300mMAX×1
女子：6000mペース走(1～20周　80秒[最初の10周は男子についてペースを作る])
　　　300mMAX×1(余裕があれば)

卒業式前飲み