霞陸上部予定表

短距離
ドリル、ハードル運動、
ラダ―、流し、ダッシュ

長距離
２０分ジョグ　
１０００×１ or ２００×５　
※大会に出ない人は１０００×２本 or ２００×５＊２セット
ダウンジョグ　ペアストレッチ